آیا قرص خواب آور مضر است؟
بسیاری افراد به دلایل مختلفی نمی‌توانند شب ها آرام بخوابند و برای درمان این مشکل خود به سراغ برخی قرص های خواب آور می‌روند تا راحت تر بخوابند غافل از اینکه این قرص ها چه مضرات فراوانی برای آن‌ها دارد، تحقیقات نشان می‌دهد هر قرص خواب آور به اندازه یک پاکت سیگار برای بدن مضر است، جالب است بدانید این قرص ها به میزان ۳۵ درصد بیشتر افراد را به سرطان مبتلا می‌کند، برای اینکه خوابی راحت داشته باشید به سراغ طب سنتی بروید از گیاهانی چون گل گاوزبان برای آرامشتان استفاده کنید.

خواب سالم با این روش ها

برنامه ریزی برای خواب:
ساعت مشخصی برای رفتن به رختخواب و بیدار شدن در هر روز هفته حتی آخر هفته در نظر بگیرید و به این ترتیب یک چرخه منظم خواب و بیداری ایجاد کنید. عادت های قبل خواب خود مثل حمام آب گرم یا خواندن کتاب را هم در برنامه ریزی خود بگنجانید

از محرک ها پرهیز کنید:
کافئین، شکلات و نیکوتین زمان خواب را میتواند به عقب بیندازد. حداقل چهار ساعت قبل از خواب مصرف نشود.

اتاق خواب کنید:
با یک تشک راحت و خنک نگه داشتن اتاق خواب، تاریک کردن اتاق، استفاده از چشم بند، گوش گیر یا سایر وسایل آرامبخش، محیط را برای استراحت مهیا کنید.