بهترین_مکمل_ها_برای_زیبایی_پوست

ویتامین C
مانع از خشکی پوست
کاهش چین و چروک
بهبود جای زخم و محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید

روزانه باید در حدود ۷۵ میلی گرم ویتامین C را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات حاوی این ویتامین هستند.

امگا ۳

حفظ انعطاف‌پذیری پوست
هیدراته نگه داشتن پوست
جلوگیری از پیری زودرس
مقابله با جوش و التهابات پوستی

غذاهای دریایی،آجیل‌ها، دانه‌های روغنی، سبزیجات و ورغن‌های طبیعی

بیوتین

کمبود بیوتین در بدن با ریزش مو و شکنندگی ناخن همراه است.
و برای زیبایی بیشتر پوست لازم و ضروری است.
بسیاری از مواد غذایی مانند تخم مرغ، پنیر، آجیل، لوبیا و سبزیجات دارای بیوتین هستند.