تاثیرات دمنوش های گیاهی بجز چربی سوزی و کاهش اشتها

جلوگیری از جذب چربی غذا
کاهش کلسترول
کاهش چربی خون،
از بین برنده چربی کبد
تقویت معده
جلوگیری از نفخ معده
جلوگیری از یبوست و رفع آن
درمان مشکلات روده و معده
تقویت پوست و مو
جمع شدن پوست،وجلوگیری از افتادگی پوست
سرشار از ویتامینها و املاح معدنی
جلوگیری از پیری سلول ها
شادابی و سرزندگی و نیروزا
آرامش برای خواب
تصفیه کننده ی خون
سرشار از انتی اکسیدان و فیبر بالا

راهنمای تندرستی ۱
نوشیدنی موثر چای سبز در درمان فیبروم‌رحمی
نوشیدن طولانی مدت چای سبز در کوچک شدن اندازه فیبرومهای رحمی بسیار موثر است.

‍خواص چای سبز

از مهم ترین خواص چای سبز می توان به موارد زیر اشاره کرد :

کاهش خطر ابتلا به سرطان
کاهش فشار خون بالا
کاهش کلسترول خون
جلوگیری از بیماری های قلبی

سندروم متابولیک و مصرف چای سبز

جلوگیری از دیابت

کاهش وزن

لاغری با چای سبز

محافظت از پوست و مبارزه علیه پیری

استحکام استخوان ها

پاکسازی کبد

‍ چای به لیمو،
خواصّ: این چای آرام بخش، طبیعتی گرم دارد و مناسب برای درمان بی خوابی های شبانه، میگرن، سردرد، طپش قلب وآسم بوده؛ ضمن تقویت معده و آثار ضدّنفخ، حافظه را نیز بهبود می بخشد.

اصول وزن گیری

 

حتما ترازو بر روی سطح صاف مثل سرامیک و پارکت قرار داشته باشد .

حدالامکان جای ترازو را تغییر ندهید .

بهترین زمان برای وزن گیری صبح ناشتا بعد از اجابت مزاج با حداقل لباس میباشد .

وزن صبح و بعدازظهر با هم متفاوت است . وزن شما بعدازظهر ها بیشتر است .

لباس ثابت در هر وزن گیری مهم است .

سه روز قبل از عادت ماهیانه و روزهای اول به علت ورم و احتباس آب وزن بیشتر از حد معمول نشان داده میشود .

 

تغذیه مناسب برای گروه خونی A

افراد با گروه خونی A به پروتئین کمتر، اما غلات بیشتر احتیاج دارند. اغلب این افراد خلاقیت بالایی دارند. این اشخاص باید گوشت کمتر، اما سبزیجات بیشتری مصرف کنند.
افرادی که دارای این گروه خونی هستند بهتر است که رژیم غذایی کم چربی و مصرف میوه جات و سبزیجات فراوانی داشته باشند زیرا این افراد اکثرا خون غلیظ تر و سیستم ایمنی حساس تر دارند.

تغذیه مناسب برای گروه خونی B

افراد با گروه خونی B یک رژیم غذایی همه چیزخور می توانند داشته باشند و به صورت متعادل از سبزیجات و انواع گوشت ها استفاده کنند. این افراد راحت‌ تر می توانند وزن از دست بدهند و از خوردن غذاهای فرآوری شده باید خودداری کنند. این گروه خونی طبعی قوی تر و سالم‌ تر دارند و کمتر به بیماری های خاص مبتلا می شوند.

تغذیه مناسب برای گروه خونی AB

گروه خونی AB ترکیبی از گروه A و گروه B است و افراد با این گروه خونی می‌ توانند ترکیبی از رژیم غذایی هر دو گروه را داشته باشند. بهترین خوردنی‌ ها برای این گروه خونی ماهی، سبزیجات، کربوهیدارت‌ ها و غلات است، مصرف گوشت زیاد برای این گروه مفید نیست و باید از آن پرهیز کنند. فعالیت‌ های آرام و کمی پرتحرک برای این گروه خونی متناسب است.
تغذیه مناسب برای گروه خونی O

به افراد با گروه خونی O توصیه می‌ شود که دارای رژیم غذایی حاوی پروتئین زیاد باشند و اگر این گروه فقط سبزی خوار باشند؛ همیشه احساس گرسنگی می‌ کنند. این افراد می‌ توانند آزادانه گوشت و ماهی مصرف کنند ولی از خوردن زیاد لبنیات یا کربوهیدارت‌ ها باید خودداری کنند. این گروه باید در روز یک ساعت فعالیت بدنی داشته باشند.
مصرف قرص های پیشگیری از بارداری موجب ورم و اضافه وزن کاذب میشود…

چربیسوزی همراه با کدو
لاغر_شدن

کدو آبپز و بخارپز موجب لاغر شدن متناسب وکاهش وزن میشود

برای رفع چاقی در شکم وپهلو از لیزر استفاده نکنید کافی است پیاده روی کنید وکم بخورید و ناهار را حذف کنید

 

‍ ۷ نکته تغذیه ای برای تغذیه سالم و صحیح:

۱-کربوهیدرات های سالم انتخاب کنید، نه مواد غذایی بدون کربوهیدارت. غلات بهترین انتخاب شما هستند.

۲- به بسته های پروتئینی توجه کنید. ماهی، گوشت پرندگان، آجیل و لوبیا بهترین گزینه ها هستند.
۳- غذاهایی با چربی سالم انتخاب کنید و از مصرف غذاهای با چربی ترانس جلوگیری کنید. روغن زیتون، آجیل و ماهی سالم ترین منابع هستند.

۴- رژیم غذایی غنی از فیبر انتخاب کنید، غنی از غلات کامل، سبزیجات و میوه جات.

 

۵- میوه و سبزی بیشتری بخورید. تنوع در رنگ و انواع آن را رعایت کنید. سبز تیره، زرد، نارنجی و قرمز.

۶- آب بهترین گزینه برای رفع تشنگی است. از مایعات شکری ( شیرین ) اجتناب کنید و از شیر و آب میوه ها طبیعی استفاده کنید.

۷-غذاهای تازه را بیشتر مصرف کنید و غذاهای فناوری شده را کمتر انتخاب کنید.
________________
برای داشتن شکمی صاف چه کنیم؟

شکر کمتر
میوه بیشتر
گوشت کمتر
سبزیجات بیشتر
نوشابه کمتر
آب بیشتر
رانندگی کمتر
پیاده روی بیشتر
استرس کمتر
خواب بیشتر

‏خواص چای ترش

 

این چای سرخرنگ هواداران خودش را دارد. هوادارانی که می توانند از رنگ دل انگیز و طعم ترش این چای حسابی لذت ببرند.

گیاه سرخ رنگ این چای، که به چای مکه نیز معروف است، برعکس چای معمولی ک باعث دفع آهن از بدن می شود، یکی از منابع غنی از آهن به شمار می آید.

این چای به طرز شگفت آوری می تواند برای بیماران دیابتی مفید باشد و به پرفشاری خون شما کمک می کند.

اگر بعد از خوردن وعده های غذایی به خصوص شام احساس سنگینی می کنید و نمی دانید چه کار کنید، کافی است دست به کار شوید و برای خودتان یک چای ترش دم کنید و با نبات میل کنید.

بعضی افراد برای خوش عطر شدن این دمنوش ،از کمی پونه هم استفاده می کنند.

 

علت شل شدن پوست بعداز کاهش وزن شدیدوسریع چیست

وقتی که شما وزن کم میکنین مخصوصاً وقتی که کاهش وزن سریعی دارین با کاهش وزن، لایه های چربی پوست از دست میره و پوست وقت کافی برای کشش خود، جهت انطباق رو نداره.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

وقتی کاهش وزن سریع اتفاق بیفته، پوستت اصلا توانایی اینو نداره که خودشو با اون شرایط وفق بده چون پوست باید آروم آروم جمع بشه.
وقتی یهو وزنتو کم میکنی پوستت نمیتونه پا به پات جمع بشه. در نتیجه همون قدر کشیده باقی میمونه. خیلیییی شرایط بدفرمیه… و پوستت شل میشه!

دمنوش “چای سبز آلوورا با عسل” برای جلوگیری از همین منظور تو پک لاغری قرار گرفته.
یعنی فرم صورت رو حین کاهش وزن حفظ میکنه و باعث شادابی و آبرسانی به پوست میشه.

توجه کنید که پک لاغری یه پک کامل از همه جهات هست.

۷ نکته تغذیه ای برای تغذیه سالم و صحیح:

۱-کربوهیدرات های سالم انتخاب کنید، نه مواد غذایی بدون کربوهیدارت. غلات بهترین انتخاب شما هستند.

۲- به بسته های پروتئینی توجه کنید. ماهی، گوشت پرندگان، آجیل و لوبیا بهترین گزینه ها هستند.
۳- غذاهایی با چربی سالم انتخاب کنید و از مصرف غذاهای با چربی ترانس جلوگیری کنید. روغن زیتون، آجیل و ماهی سالم ترین منابع هستند.

۴- رژیم غذایی غنی از فیبر انتخاب کنید، غنی از غلات کامل، سبزیجات و میوه جات.

 

۵- میوه و سبزی بیشتری بخورید. تنوع در رنگ و انواع آن را رعایت کنید. سبز تیره، زرد، نارنجی و قرمز.

۶- آب بهترین گزینه برای رفع تشنگی است. از مایعات شکری ( شیرین ) اجتناب کنید و از شیر و آب میوه ها طبیعی استفاده کنید.

۷-غذاهای تازه را بیشتر مصرف کنید و غذاهای فناوری شده را کمتر انتخاب کنید.
___________________

 

‍ ‌ ‌ دمنوش ریز میوه هاى قرمز
(میکس برى)
این دمنوش ترکیبی از ریزمیوه های قرمزی مانند : توت فرنگی، تمشک، کرن بری، زرشک و همچنین چای ترش است.
سرشار از فیبر
کمک به کاهش وزن
کمک به کاهش کلسترول
کمک به کاهش فشار خون
کمک به رفع جوش (اگر از کبد باشد)
آرام بخش و خنک کننده بدن
کمک به افراد دیابتى
کاهش التهاب و درمان کننده ى بیمارى آرتروز
کمک به از بین بردن سنگ کلیه
رفع و پاک سازى کبد چرب
کمک به تصفیه و کاهش غلظت خون
مصرف آن بعد از غذا هاى گوشتى باعث جذب آهن غذا به طور کامل میشود.

اگر ورزش نمی کنید روزی ۲۰ نـفـس عمیق بکشید
فـوایـد کشـیـدن نفـس عمـیـق:
هضـم غـذا
سلـامت قلـب
کاهـش بیمـاری هـای ناشـی از چـاقی
کاهـش مشـکلـات ناشـی از عدم ورزش

 

“از دست دادن عضله با افزایش سن”

بعد از سی سالگی، خانم‌ها هر سال چیزی درحدود ۱۵۰ گرم از عضلاتشان را از دست می‌دهند.

هرچه عضلات بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری هم می سوزانید و استخوانهایتان هم استحکام بیشتری خواهند داشت.

به همین دلیل متخصصین چنین برنامه ورزشی به شما پیشنهاد می کنند: دو تا سه جلسه در هفته تمرینات سخت بدنسازی به اضافه ترکیبی از تمرینات هوازی با شدت متوسط مثل پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا شنا، حداقل سه جلسه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ای در هفته میتواند به شما کمک کند تا توده عضلانی بدن را با افزایش سن نیز افزایش دهید.

 

کرن‌بری میوه‌ای از خانواده میوه‌های قرمز است که به شکل بیضی و حدوداً به اندازه یک آلبالوی درشت است و طعمی ترش و شیرین دارد. جدیدترین تحقیقات علمی گویای این است که زنانی که انواع ریزمیوه‌های قرمز از جمله کرن‌بری را مصرف می‌کنند، کمتر از سایر زنان دچار حملات قلبی می‌شوند.

کرن‌بری سرشار از ویتامین C، فلاونوئیدها، اسیدسیتریک و بنزوئیک‌اسید است و بر همین اساس باعث بهبود گردش خون در بدن می‌شود.

تانن‌های فشرده موجود در کرن‌بری از فرایند اکسیداسیون کلسترول‌های بد جلوگیری می‌کند و در واقع با گرفتگی رگ‌ها مقابله می‌نماید. از این نگاه، تانن‌ها یک پشتیبان و حامی طبیعی برای قلب سالم محسوب می‌شوند.

کرن‌بری یک ماده آنتی‌باکتریال قوی است که بر روی PH ادرار تاثیر می‌گذارد و از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری می‌کند. روزانه مصرف یک لیوان دم‌کرده کرن‌بری به درمان بیماری‌هایی نظیر عفونت مجاری ادراری و کلیوی کمک می‌کند.

اخیراً دانشمندان چینی کشف کرده‌اند کرن‌بری در درمان عفونت مخصوص معده (HBP) تاثیرات بسیار محسوسی دارد. این عفونت در صورت عدم درمان، در درازمدت منجر به بروز سرطان معده خواهد شد.

‍ سلامتی با علم گروه خون-OABAB:
نیمرو سبزیجات صبحانه هایی مغذی برای کودکان مدرسه ای

این نوع نیمرو هم روشی عالی برای شروع روز است. سبزیجات مورد علاقه کودک خود را خُرد کنید و هنگام پختن نیمرو به آن اضافه کنید. بهتر است تا طبق گروه خونی خود سبزیجات سودمند را انتخاب کنید. جعفری و بروکلی برای تمامی گره های خون سودمند است. افراد دارای گروه خونی O هستند می توانند از اسفناج نیز استفاده کنند. افراد دارای گروه خونی A می توانند از کرفس، اسفناج و برگ چغندر نیز استفاده کنند. لازم به ذکر است که سبزیجات عامل کاهش وزن برای این گروه خونی به حساب می آید. افراد دارای گروه خونی B می توانند از کلم و چغندر نیز استفاده کنند و افراد که دارای گروه خونی AB هستند می توانند از کرفس و برگ چغندر نیز استفاده کنند.

خواص بهارنارنج

مهم ترین خاصیت دارویی بهار نارنج تأثیر آن روی سیستم عصبی بدن است. بهار نارنج آرامش بخش و ضدهیجانات دستگاه عصبی است و سردردهای میگرنی را کاهش می دهد.

بهارنارنج در تقویت معده بسیار مؤثر است و تپش نامنظم قلب، تشویش و اضطراب را از بین می برد.

برای کنترل تشنج ها و حمله قلبی هم بهار نارنج را توصیه می کنند.

اگر مشکل کم خوابی یا بی خوابی دارید، حتماً پیش از خواب، مقداری چای بهار نارنج را بنوشید.

اشتها آور و ضد سرفه است.

برای نرم کردن پوست های خشک و جلوگیری از شکنندگی مویرگ ها استفاده می شود.

درمان دردهای متواتر شکمی، نفخ، اسپاسم، سوء هاضمه، فشارهای عصبی و ناراحتی های مربوط به هیجان و عاطفه نیز از موارد مصرف اسانس بهار نارنج هستند.

دم کرده گل درخت بهارنارنج برای برطرف کردن قولنجهای عصبی مفید است.

از مخلوط آب کرفس و چای بهار نارنج برای دفع سنگهای کلیه و مثانه و خرد کردن آنها نیز استفاده می شود.