استرس

برای کاهش استرس خود چکار کنیم؟

راه های کاهش استرس:

از محیط های استرس زا و هیجان آور دوری کنید

حرکات تنش زای خود را آرام تر کنید حتی در راه رفتن , برخاستن ,نشستن, و … تمرین کنید آرامتر باشید

برنامه ورزش منظم داشته باشید

به خاطرات خوبتان فکر کنید

به اتفاقی که قرار است بیفتد فکر نکنید

خود را مشغول کار مورد علاقیتان کنید
کاری که برایتان استرس زا نیست
کاری که یاد آور گذشته نیست
و مثل کتاب خواندن،رفتن به باشگاه ویا هر تفریح مورد علاقه تان

 

برای مردم زندگی نکنیم

 

روزی که منتظرید مردم براتون دست بزنند بالاخره وسط این دست ها له می شوید !

روزی که ملاک های شما برای درست و غلط ” قضاوت و نظر مردم ” است از نظر علمی گفته میشود یک بادکنک سوراخ هستید !

مگر ما آمده ایم در این دنیا تا مردم را راضی نگه داریم ، این چه نگاهیست به دنیا !

روزی که شما آمدید « نگران قضاوت و نظر مردم بودید » شما از پا در میاید و به هیچ جا هم نمی رسید!

برای_مردم_زندگی_نکنیم

 

افراد باهوش نوعی دیوانگی درخود دارند

بین هوش وبیماری روانی رابطه وجود دارد
افزایش هوش نتیجه جهش‌هایی در ژن‌های انسان‌ بوده واین جهش‌هابرافزایش بیماری روانی نیز تأثیر گذاشته‌

 

برشی_از_یک_کتاب

دیروز من ناپدید شده و فردایم نامطمئن است. پس من برای چه زندگی می کنم؟ برای هر روز. من در لحظه زندگی می کنم. فراموش کردن من در آینده به این معنا نیست که من هر لحظه امروز را زندگی نکردم. من امروز را فراموش می کنم، اما این بدان معنا نیست که امروز مهم نیست.

لیزا_جنوا
از کتاب: هنوز آلیس

 

همسرانه

هیچ کس کامل نیست!

قبول این واقعیت به ما می آموزد که دامنه خواسته های خود را از همسرمان محدود کنیم و انتظار مواجهه با شخصیتی کامل و بی نقص را نداشته باشیم.

 

تلنگر
¸
این روزها کســے به خودش زحمــــت نمے دهد
یک نفــــــر را کشـــــــــــف کند

زیبایـــــے هایش را بیـــــرون بکشــــــــد

تلخـــے هایش را صبر کند

آدمهـــــای امروز
دوســـــــــــت های کنســـــــروی مے خواهند
یک کنسرو که درش را باز کنند و یک نفر شیــــرین و مهربان

از تویــــش بپرد بیــــــرون
و هے لبخنــــــــــد بزنــــــــد و بگـــــــــــوید

حـــــــق با تــــــــــوست”

 

زیبایی خریدنی نیست
شادابی هدیه گرفتنی نیست
طراوت اتفاقی نیست
همه اینها بسته به
انتخاب و تلاش توست

شادباش و شاد زندگی کن
وشادی ببخش…

 

بسیاری از مشکلات را نباید حل کرد، بلکه باید منحل کرد، چون زاییدۀ ذهن ماست. همیشه با افکار زیبایت زندگی کن، چون زندگی فقط با فکرهای تو زیبا می شود.

 

سیاستهای_مردانه

همسرتان رادرسوالهایی که میپرسدمتقاعد کنیدکه نفراول زندگی شماست.
شایدخیلی ازصحبتهایش تنهابرای تاییداین حس ازطرف شماباشد

 

رابطه هایى سالم و ماندگارند
که دوطرفه اند
هردو میکوشند برای ادامه دار شدنش
هر دو خطر میکنند، هر دو وقت میگذارند، تلاش می کنند
هردو برای یک لحظه بیشتر، در کنار هم بودن با زمان میجنگند
رابطه هایی که برای هر دو طرف ادامه اش
با ارزش ترین چیز دنیاست برای هر دو..

 

نیکی_با_منت

اربابی یکی را کشت و زندانی شد. و حکم بر مرگ و قصاص او قاضی صادر کرد.
شب قبل از اعدامش، غلامش از بیرون زندان، تونلی به داخل زندان زد و نیمه شب او را از زندان فراری داد.
اسبی برایش مهیا کرد و اسب خود سوار شد. اندکی از شهر دور شدند، غلام به ارباب گفت: ارباب تصور کن الان اگر من نبودم تو را برای نوشتن وصیتت در زندان آماده می‌کردند. ارباب گفت: سپاسگزارم بدان جبران می‌کنم. نزدیک طلوع شد، غلام گفت: ارباب تصور کن چه حالی داشتی الان من نبودم، داشتی با خانواده‌ات و فرزندانت وداع می‌کردی؟ ارباب گفت: سپاسگزارم، جبران می کنم.
اندکی رفتند تا غلام خواست بار دیگر دهان باز کند، ارباب گفت تو برو. من می‌روم خود را تسلیم کنم. من اگر اعدام شوم یک بار خواهم مرد ولی اگر زنده بمانم با منتی که تو خواهی کرد، هر روز پیش چشم تو هزاران بار مرده و زنده خواهم شد. ارباب برگشت و خود را یک بار تسلیم مرگ کرد .

قرآن کریم:
لاتبطلوا صدقاتکم بالمن و الذی
هرگز نیکی‌های خود را با منت باطل نکنید

 

 

تلنگر

همه جهان بازتاب اعمال خودمان است

پس
برای دیگران آرامش ایجاد کنید

تا بازتاب آن
در زندگی شما جاری شود

 

وقتی همسرتون حالتونو می پرسه
از جملات دیگه ای هم استفاده کنید

با تو همیشه خوبم
با داشتن همسری مثل تو معلومه که خوبم
به لطف تو خوبم
زنده باشی همسرم؛عالی ام
تو خوب باشی منم خوبم

 

زندگی، وحشتی است
در تئاتری که آتش گرفته…
همه به دنبال درِ خروجی می گردند؛
هیچ کس هم پیدایش نمی کند،
همه یکدیگر را هل می دهند،
بدبخت آنهایی که به زمین می افتند؛
بلافاصله لگدمال می شوند…

 

ژان پل سارتر

 

▪️زندگی راستین شما زمانی است که کاری برای کسی انجام دهید که توان جبران محبت شما را نداشته باشد.

“بنجامین فرانکلین”

 

“”پنج چیزی که همین الان باید ترک کنید””

 

۱⃣ راضی نگه داشتن همه
۲⃣ ترس از تغییر
۳⃣ زندگی کردن در گذشته
۴⃣ کم ارزش کردن خودتان
۵⃣ فکر کردن بیش از حد

 

از هر آدمی به اندازه شعورش انتظار داشته باشید!
حداقل اینطوری کمتر عذاب می کشید…!

 

میشل فوکو

 

‏همیشه هم خیانت عامل جدایی نیست.گاهی مشغله،گرفتاری و کار زیاد باعث می شود وقت کمی برای هم بگذارید و چشم باز کنید و ببینید یک دنیا فاصله دارید

 

ماندن با کسی که قدرتان را نمی داند
وفــــاداری نیست
حـــماقت است…!

 

در زندگی، غصۀ از دست دادن هیچ چیز را نخورید، چون وقتی یک درخت، برگی را از دست می دهد، برگی دیگر از قبل آمادۀ جایگزین شدن است.

برخیز و به کرامت خدا امیدوار باش

 

تلنگر

همیشه وقتی یکی میپرسه چقدر دوستم داری به این فکر میکنم که چقدر این سوال مسخره است!
راستش به نظر من دوس داشتن اندازه نداره، حد وسط نداره، کمتر و بیشتر نداره! آدم یا یکی رو دوست داره یا نداره! وقتی دوست داره که با تموم وجودش دوست داره و وقتی هم که نه …
برای همینه دوست داشتن های نصفه و نیمه آدمهارو مریض میکنه چون خودشون هم خوب میدونن دوست داشتن های واقعی نصفه و نیمه نیست!

بیاید آدمها رو مریض نکنیم…

 

هراتفاقی هم که بیافتد
بایدحواسمان باشد
که،
دوطناب اصلی زندگی رارهانکنیم
وآن دوطناب
“ایمان
وامید”هستند

 

همیشه به خاطر داشته باش
اینکه یکی تو رو نمیخواد
معنیش این نیست که تو خواستنی نیستی ، شاید آینده شما با کس دیگه ای باشه

 

امروز کارى بکن که،
بخاطرش خودت
در آینده از خودت تشکر کنى

 

دو چیز را در زندگی
به یاد داشته باش:

مراقب افکارت باش وقتی تنهایی!

مراقب کلماتت باش وقتی با دیگرانی

 

برشی_از_یک_کتاب

خشکی؟ نه هر رابطه ی دوستانه ای باید از جستجوی خشکی و امنیت دست بردارد. اگر بخواهیم به طور خلاصه بگوییم، آنچه رابطه ی بین دو نفر را می کُشد و نابود می کند، کمبود چالش هاست، یکنواختی است. اینکه بدانیم هیچ چیز تازه ای دیگر وجود ندارد. ما باید برای همدیگر شگفتی باشیم و به متعجب کردن همدیگر ادامه دهیم. در ابتدا همه چیز با یک میهمانی بزرگ شروع می شود، اقوام و دوستان بیرون می آیند و برگزار کننده، چیزهایی می گوید که تا به حال در صدها جشن عروسی تکرار کرده است. مثلا می گوید خانه تان را روی صخره بسازید، نه روی شن ها. و بعد عروس و داماد دسته گل به سمت مهمان ها پرتاب می کنند، زن های مجرد پنهانی حسودی می کنند و زنان متاهل می دانند آنها مسیری را شروع کرده اند که هرگز شبیه داستان های پریان نیست. و بعد کم کم واقعیت خودش را نشان می دهد. اما ما آن را نمی پذیریم. زمان انسان را تغییر نمی دهد. تنها چیزی که ما را تغییر می دهد عشق است.

پائولو_کوئلیو
از کتاب : خیانت

 

روان شناسان معتقدند که یک مسافت هزار مایلی نیز با «قدم اول» شروع می شود، مهم آن است که چگونه آغازگری باشیم.

انسان در مسیر زندگی و تجربه خویش، با فراز و نشیب ها، فرصت ها و تهدیدها و انتخاب ها و گرایش هایی روبه رو و ناگزیر است.

حاکم مطلق همه این التهاب ها و انتخاب ها، سه چیز است که عبارتند از:

۱٫ ایمان و باورمندی به هدف.

۲٫ اراده و حرکت.

۳٫ نگرش مثبت.

 

اگر می‌خواهید همسری شایسته پیدا کنید؛ اول باید کفه طرف خودتان را سنگین کنید

کسی که خواهان ازدواج با یک فرد تحصیل کرده هنردوست است، بهتر است خود نیز تحصیل کرده و هنردوست باشد

 

همسرداری

مدیریت_رابطه

دوست داشتن یک نفر به این معنی نیست که ما همیشه احساس خوب و مثبتی نسبت به او داشته باشیم.

عشق طعم و مزه های متفاوتی دارد؛ گاهی شیرین و گاهی تلخ است. عشق همیشه یک رنگ و یکسان نیست.

احساسات ما نیز دایم در حال تغییر هستند؛ گاهی احساس خوبی داریم و گاهی احساس بد؛
پس نباید بر اساس نوع احساساتمان درباره ی ماهیت عشق در زندگی تصمیم بگیریم.

طبیعی است که زن و شوهرها در زندگی مشترکشان درگیر احساسات منفی نیز شوند.

 

خانوم_باکلاس

اختیار درآمد شما،باخودتونه!

امااگر از درآمدتون درمنزل خرج میکنید
منّت گذاشتن مطلقاً ممنوعه

شمامسئول حفظ عزت و اقتدار همسرتون هستین.

 

همسرانه
زیبا صداکردن زن و مرد, بهترین شیوه برای ابراز محبت است و نوعی شخصیت دادن به طرف مقابل است.

 

اگه نتونیم درس های بزرگ
زندگی رو از اتفاقات کوچیک
زندگیمون یاد بگیریم
زندگی
مجبور میشه درسهای بزرگ و با
اتفافات بزرگ بهمون یاد بده…

مراقب درس های زندگیمون باشیم…

 

آموزنده

ده چیز٬۱۰چیز دیگر را مےخورد
➊نیکے بدی را
➋تڪبر علم را
➌توبه گناه را
➍دروغ رزق را
➎عدل ظلم را
➏غم عمر را
➐صدقه بلا را
➑خشم عقل را
➒پشیمانے سخاوت را
➓غیبت حسن عمل را

 

اگر می خواهی شخصیتی گیرا
و مهربان داشته باشی
نباید کاری کنی که آنها
ازتو خوششان بیاید
بلکه بایدکاری کنی که
وقتی کناردیگران هستی
آنها نسبت به خودشان
احساس بهتری داشته باشند

 

 

چه خوشبختند
آنانـــی کـــه
به پــای هــم پیـــر
میشـونــد،
نـه به دســـت هــم…
باور کنید
عمر کوتاه است…!
کمی مهربانتر زندگی کنیم…

 

افراد سست اراده
همیشه به دنبال معجزه هستند،
اما افراد قوی،
خود سازنده معجزه ها هستند.

 

احترام یعنی علاقه به این مطلب که دیگری، آنطور که هست، باید رشد کند و شکوفا شود.
بدین ترتیب در آنجا که احترام هست، استثمار وجود ندارد.
من میخواهم معشوقم برای خودش و در راه خودش پرورش بیابد و شکوفا شود، نه برای پاسداری من.

 

هنر عشق ورزیدن
اریک فروم

 

“اعتقادات” هرکسی ،
حکمِ مسواکش رو داره
کاملاً شخصیه !
یه نفر یک ماه گشنگی میکشه
یه نفر هم خودش رو
از خیلی عاداتِ زشت تَرک میده…
“لطفاً از مسواکهای خودتون استفاده کنید”

 

هرگز قرص خواب آور نخورید❗️

تحقیقات نشان میدهد قرص های خواب آور ( حتی یک عدد ) به اندازه یک پاکت سیگار برای بدن مضر است و به میزان ۳۵% بیشتر ، افراد را به سرطان مبتلا میکند !!

 

مردان از زنانی که کمی با بقیه فرق داشته باشند،خوششان می آید و احساس می کنند زندگی در کنار زنی که همراه او فوتبال می بیند و اطلاعات به روزی دارد،چقدر می تواند هیجان انگیزباشد!

 

استرس باعث میشود بدنتان هورمون کورتیزول ترشح کند،واین یعنی سرکوب شدید میل_جنسی
قبل از رابطه_جنسی راهی برای پاک کردن ذهنتان پیدا کنید.چه یک حمام طولانی باشدیا خواندن یک کتاب

 

 

همسرتان را بیشتر روزها بغل کنید
آغوشی طولانی‌تر از ۲۰ ثانیه مواد شیمیائی در بدن‌ ترشح می‌کند که باعث می‌شود به شخصی که در آغوش گرفته‌اید اعتماد کنید.

 

زنی که معتقد است مردها بی احساس، بی توجه و غیرقابل اعتماد هستند، با مردهایی با این خصوصیات رو به رو می شود.

زنی که انتظار دارد مردی را بیابد که مهربان، احساساتی، و قابل اعتماد باشد، با چنین مردی مواجه خواهد شد.

این تصادف نیست!

انتظارات مثبت سبب می شود که مرد خود را فردی باارزش بداند و تا آنجا که ممکن است نیازهای زن را برآورده کند.

 

اگه زندگی اونجوری نیست که تو میخوای
“عوضش کن”
زندگی امروز تو،
حاصل طرز تفکر دیروز توست
امروز متفاوت تر فکر کن
تا
فردا متفاوت تر نتیجه بگیری…

 

پنج چیزی که همین الان باید متوقف کنید

راضی نگه داشتن همگان
ترس از تغییر
زندگی کردن در گذشته
کم ارزش کردن خودتان
فکر کردن بیش از حد

 

 

صورت زیبا پیر
می شود،
اندام زیبا تغییر
خواهد کرد؛
اما یک انسان خوب،
همیشه انسانی
خوب خواهد ماند

 

متن یک نامه خودکشی بجامانده ازدهه ۱۹۷۰

به سمت پل میروم
اگر درمسیر حتی یک نفر
به من لبخند بزند
نخواهم پرید”

به آدمها لبخندبزنید؛لبخند هزینه ای ندارداماشایدفرشته نجات یکی شدید

 

‍ همین الان
هم اکنون
جوان ترین سنی هستى که تا ابدخواهی بود
پس از لحظاتت بی نهایت لذت ببر
شادی کن
خلاق باش
جسارت کن، بیشتربخواه
جلو برو و به خودت مطمئن باش…

 

گفتم گرفتارم خدا گفتی که آزادت کنم
گفتم گنه کارم خدا گفتی که عفوت میکنم
گفتم خطا کارم خدا گفتی که می بخشم خطا
گفتم جفا کارم خدا گفتی وفایت میدهم
گفتم صدایت میکنم گفتی جوابت می دهم
گفتم ز پا افتاده ام گفتی بلندت میکنم
گفتم نظر بر من نما گفتی نگاهت می کنم
گفتم بهشتم می بری؟ گفتی ضمانت می کنم

گفتم که من شرمنده ام گفتی که پاکت می کنم
گفتم که یارم می شوی گفتی رفاقت میکنم
گفتم ندارم توشه ای گفتی عطایت میکنم
گفتم دردمندم خدا گفتی مداوایت کنم
گفتم پناهی نی مرا گفتی پناهت می دهم

خدا را برای تمام لحظه هایتان
آرزو میکنم

 

اعصاب چیست؟
چیزی است
که هیچ کس ندارد
ولی توقع دارند
که تو داشته باشی!
توقع چیست؟
چیزی است
که همــه دارنـد
و تونباید داشته باشی!!!

 

 

قطره عسلی بر زمین افتاد، مورچه کوچکی آمد و از آن چشید و خواست که برود اما مزه ی عسل برایش اعجاب انگیز بود، پس برگشت و جرعه دیگری نوشید …

باز عزم رفتن کرد، اما احساس کرد که خوردن از لبه عسل کفایت نمی کند و مزه واقعی را نمی دهد، پس بر آن شد تا خود را در عسل بیندازد تا هر جه بیشتر و بیشتر لذت ببرد …

مورچه در عسل غوطه ور شد و لذت می برد …

اما ( افسوس ) که نتوانست از آن خارج شود، پاهایش خشک و به زمین چسبیده بود و توانایی حرکت نداشت …

در این حال ماند تا آنکه نهایتا مرد …

بنجامین فرانکلین می گوید: دنیا چیزی نیست جز قطره عسلی بزرگ!

پس آنکه به نوشیدن مقدار کمی از آن اکتفا کرد نجات می یابد، و آنکه در شیرینی آن غرق شد هلاک می شود …

این است حکایت دنیا…

 

 

بزرگی را گفتند
راز همیشه شاد بودنت چیست؟
گفت:
دل بر آنچه نمی ماند نمی بندم
فردا یک راز است، نگرانش نیستم
دیروز یک خاطره بود حسرتش را نمیخورم
و امروز یک هدیه است قدرش را میدانم

 

هیچ چیز زشت نیست،
مگر داوری
کردن دیگران

هیچ چیز گناه نیست،
مگر چپاول دارایی مردم و مردم آزاری

هیچ کس اسطوره نیست،
مگر در مهربانی و آدمیت …

 

هر چقدر غصه بخوری
دنیا پاسخی به دلت نمیدهد…،
شاد باش،شاد بودن اگر نتواند
مشکلاتت را کم کند اضافه نمیکند..
ارزش واقعی توزمانی ست
که دراوج مشکلات شاد باشی
و برای راه حل بکوشی!

 

بالا رفتن سن حتمی است…
اما اینکه روان تو پیر شود بستگی به خودت دارد!

زندگی را ورق بزن…!
استکان استکان چای را به سلامتی نفس کشیدنت بنوش.

مبادا،مبادا. . . !
زندگی را دست نخورده برای مرگ بگذاری دوست من

پایان آدمیزاد ….
نه از دست دادن معشوق است!
نه رفتن یار!
نه تنهایی!
هیچ کدام پایان آدمی نیست….

آدمی آن هنگام تمام میشود و دلش پیر شود
که دنبال رویاهایش نرود

شاد باش و شاد کن و لذت ببر
زندگی کوتاهست …
زندگی تون به رنگ شادی

 

 

در این عمری که میداﻧﻲ
فقط چندی تو مهماﻧﻲ!
به جان و دل
تو عاشق باش
رفیقان رامراقب باش
مراقب باش ﺗﻮ ،به آﻧﻲ
دل موری نرنجاﻧﻲ
که در آخر تو میمانـﻲ و
مشتی خاک که از آﻧﻲ

دلا
یاران سه قسمند گر بدانی
زبانی اند و نانی اند و جانی

به نانی نان بده از در برانش.
محبت کن به یاران زبانی.

ولیکن یار جانی را نگه دار.
به پایش جان بده تا میتوانی

 

قهوه خوشمزه است …
خوشمزگی اش ،
به همان تلخ بودنش است ،
وقتی میخوریم تلخی اش را تحویل نمی گیریم ،
اما
می گوییم چسبید …!
زندگی هم روزهای تلخش بد نیست ،
مثل قهوه می ماند …!
تلخ است….اما…..
لذت بخش …
تلخی هایش را تحویل نگیر …
بخند و بگو عجب طعمـــی !
عاشق اگر می شوید،
عاشق رفتار آدم ها نشوید.
آدم ها گاهی حالشان خوب است، گاهی بد.
رفتارشان متأثر از حالشان است.
عاشق افکارشان شوید.
افکار حتی در بدترین حال آدم ها هم
تغییر نمی کند …

رومن پولانسکی

 

 

هرگز نمی توانی سن یک زن را
از او بپرسی!
چرا که او هم نمی داند سنش
با شبهایی که بغض کرده و
گریسته,
چقدر است…!

ایلهان_برک

 

 

یه گل کاکتوس قشنگ تو خونه ام داشتم،اوایل بهش میرسیدم،قشنگ بود و جون دار،کم کم فهمیدم با همه بوته هام فرق داره،خیلی قوی بود،صبور بود،اگه چند روز بهش نور و آب نمیدادم هیچ تغییری نمیکرد،
منم واسه همین خیلی حواسم بهش نبود به خیال اینکه خیلی قویه و چیزیش نمیشه،
هر گلی که خراب میشد میگفتم کاکتوسه چقدر خوبه هیچیش نمیشه اما بازم بهش رسیدگی نمیکردم…
تا اینکه یه روز که رفتم سراغش دیدم خیلی وقته که خشک شده،ریشه اش از بین رفته بود و فقط ساقه هاش ظاهراشو حفظ کرده بود،قوی ترین گل ام و از دست دادم چون فکر کردم قویه و مقاوم…
مواظب قوی ترین های زندگی امون باشیم ما از بین رفتنشونو نمیفهمیم چون همیشه یه ظاهر خوب دارند،همیشه حامی اند،پشتت بهشون گرمه…
اما بهشون رسیدگی نمیکنیم،تا اینکه یه روز میفهمی قوی ها هم از بین میرن…

 

حسین_پناهی

 

 

هیچ وقت
دل این دو نفر را نشکن:

۱٫ پدر
۲٫ مادر

هیچ وقت
این دو کلمه رانگو:

۱٫ نمیتونم
۲٫ بدشانسم