چربیسوز

معجون گریپ فروت و لیمو ترش و کرفس

مواد لازم

۱عدد گریپ فروت
۲ عدد لیمو ترش
۴عدد ساقه کرفس

با آبمیوه گیری آب آنها را میگیرید و با هم میکس میکنید و روزی ۲ نوبت طبق رژیم میل میکنید

یک چربیسوز بسیار قوی و کاربردی و کمک شایانی برای شما که میخواهید وزن کم کنید

 

اگر گریپ فروت ندارید ۲ عدد کیوی استفاده کنید

 

چربیسوز

معجون هویج و کرفس و سیب

موادلازم

۴ عدد هویج
۴ عدد ساقه کرفس
۲ عدد سیب

این مواد را با آبمیوه گیری آب گرفته و یک ساعت قبل از ناهار و یک ساعت قبل از شام هر وعده ۱ لیوان میل میکنید

 

 

آب_طعم_دار

یک پارچ یا ۲ لیتر آب +برش های لیمو یا کیوی یا سیب یا دانه های انگور یا پرتقال و نارنج

به اندازه یک مشت برش میوه را در ۲ لیتر آب میریزید و یک ساعت داخل یخچال میگذارید تا طعم دارشود و هر مرتبه از آن یک لیوان میل میکنید طبق دستور رژیم

 

 

سحر
۲قاشق ابلیمو+۲لیوان اب ولرم

نیم ساعت بعد
۶قاشق استامبولی + +سالاد به هرمیزان
یک لیوان شربت سکنجبین یا یک لیوان شیر

 

افطار
یک لیوان آب گرم
۵دقیقه بعد یک لیوان آش شیر یا دوغ
نیم ساعت بعد یک عدد شامی+یک کف دست نان بربری
یک ساعت بعد یک لیوان چربیسوز خانگی

چای آزاد است
سبزیجات آزاد است
زولبیا و بامیه فقط ۲۰گرم در افطار آزاد است
بستنی ممنوع
خرما ۴ عدد آزاد است
لواشک ۳۰ گرم در افطار آزاد است
بهترین ساعت ورزش ۱۱صبح یا ۲ ساعت بعداز افطار
میوه تا ۱۰۰کالری آزاد است

 

رژیم کاهش وزن کمتراز۱۵کیلواضافه وزن

ناشتا۲قاشق آبلیمو+۲لیوان آب گرم
صبحانه
۲ قاشق مربا+یک کف دست نان +۱ فنجان قهوه(۲۰۰کالری)
یک ساعت بعد ۱ عدد میوه
یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی
قبل ازناهار ۲لیوان آب طعم دار
ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + یک کف دست نان بربری+۶ قاشق الویه رژیمی (۳۵۰کالری)
نیم ساعت بعدازناهارمکمل سوپرپلنت(اختیاری)
میان وعده عصر
یک لیوان شیر +یک قطعه شکلات
یا ۲ عدد میوه
یا ۶ عدد مغز
نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی
شام
سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید + ۱ لیوان لوبیا +یک کف دست نان سنگگ (۲۷۰کالری)

 

رژیم کاهش وزن بیشتراز۱۵کیلواضافه وزن

 

ناشتا۲قاشق آبلیمو+۲لیوان آب گرم
صبحانه
۲ قاشق مربا+یک کف دست نان +۱ لیوان چای شیرین(۲۵۰کالری)
یک ساعت بعد ۱ عدد میوه
یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی
قبل ازناهار ۲لیوان آب طعم دار
ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + ۴ قاشق برنج + ۴قاشق خورشت کدو یا بادمجان (۳۵۰کالری)
نیم ساعت بعدازناهارمکمل سوپرپلنت(اختیاری)
میان وعده عصر
یک لیوان شیر +یک قطعه شکلات
یا ۲ عدد میوه
یا ۶ عدد مغز
نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی
شام
سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید + ۷ قاشق بیف استرو گانف
یا ۲ لیوان آش دوغ (۳۰۰کالری)

 

 

سحر
۲قاشق ابلیمو+۲لیوان اب ولرم

نیم ساعت بعد
۶قاشق برنج +۷۰ گرم گوشت +سالاد به هرمیزان
یک لیوان تخم شربتی یا یک لیوان شیر

 

افطار
یک لیوان آب گرم
۵دقیقه بعد یک لیوان آش رشته
نیم ساعت بعد ۱تکه کوکو سبزی+یک کف دست نان بربری
یک ساعت بعد یک لیوان چربیسوز خانگی

چای آزاد است
سبزیجات آزاد است
زولبیا و بامیه فقط ۲۰گرم در افطار آزاد است
بستنی ممنوع
لواشک ۳۰ گرم در افطار آزاد است
بهترین ساعت ورزش ۱۱صبح یا ۲ ساعت بعداز افطار
میوه تا ۱۰۰کالری آزاد است

 

رژیم کمتراز ۱۵ کیلو اضافه وزن

 

ناشت۲قاشق آبلیمو+۲لیوان آب گرم
صبحانه
۲عدد تخم مرغ آب پز(۱۵۰کالری)
یک ساعت بعد ۱ عدد میوه
یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی
قبل ازناهار۲لیوان آب طعم دار
ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + دو کف دست نان سنگگ+۲عدد کدو و یک عدد بادمجان کبابی( ۳۰۰کالری)
نیم ساعت بعدازناهارمکمل سوپرپلنت(اختیاری)
میان وعده عصر
یک لیوان شیر یا ۱ عدد میوه یا ۴ عدد مغز
نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی
شام
سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید+یک لیوان سوپ سبزیجات +یک کف دست نان سنگگ (۲۷۰کالری)

 

رژیم بالای ۱۵ کیلو اضافه وزن

 

ناشت۲قاشق آبلیمو+۲لیوان آب گرم
صبحانه
۲ عدد تخم مرغ آب پز + یک کف دست نان سنگگ
(۲۲۰کالری)
یک ساعت بعد ۱ عدد میوه
یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی
قبل ازناهار۲لیوان آب طعم دار
ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + ۵ قاشق برنج + ۴ قاشق خورشت قورمه سبزی ( ۳۳۰کالری)
نیم ساعت بعدازناهارمکمل سوپرپلنت(اختیاری)
میان وعده عصر
یک لیوان شیر +یک قطعه شکلات
یا ۲ عدد میوه یا ۶ عدد مغز
نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی
شام
سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید + یک لیوان فرنی یا
یک لیوان سوپ سبزیجات +یک کف دست نان سنگگ (۲۷۰کالری)

 

 

سحر
۲قاشق ابلیمو+۲لیوان اب ولرم

نیم ساعت بعد
۶قاشق برنج +۳قاشق خورشت کرفس+سالاد به هرمیزان
یک لیوان خاک شیر یا یک لیوان شیر

 

افطار
یک لیوان آب گرم
۵دقیقه بعد یک لیوان حلیم
نیم ساعت بعد ۱سیخ جوجه کباب
یک ساعت بعد یک لیوان چربیسوز خانگی

چای آزاد است
سبزیجات آزاد است
زولبیا و بامیه فقط ۲۰گرم در افطار آزاد است
بستنی ممنوع
لواشک ۳۰ گرم در افطار آزاد است
بهترین ساعت ورزش ۱۱صبح یا ۲ ساعت بعداز افطار
میوه تا ۱۰۰کالری آزاد است

 

 

صبحانه
عسل و خامه هرکدام ۷ قاشق مرباخوری + ۲ کف دست نان + چای و ۴ حبه قند (۵۰۰کالری)
نیم ساعت بعدازصبحانه مکمل سوپرپلنت
میان وعده
یک مشت آجیل
یا ۲ عدد میوه یا یک قطعه شکلات
ناهار
سالاد با سس مایونز+ سه کفگیر برنج +یک تکه گوشت خورشتی بزرگ (۱۱۰۰کالری)
نیم ساعت بعدازناهارمکمل سوپرپلنت
میان وعده عصر
۱لیوان شیر یا آب پرتقال
یا ۲ عدد میوه یا ۱۰۰گرم ژله یا بستنی
شام
سه کفگیر برنج +یک تکه ماهی بزرگ +سالاد (۱۱۰۰کالری)
نیم ساعت بعدازشام مکمل سوپرپلنت
قبل ازخواب ۱لیوان شیر یا ماست

 

 

رژیم کاهش وزن کمتر از۱۵کیلو اضافه وزن

 

ناشتا
۲قاشق آبلیمو+۲لیوان آب گرم
صبحانه
یک لیوان شیر+۲ قاشق عسل (۲۰۰کالری)
یک ساعت بعد ۱ عدد میوه
یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوز
قبل ازناهار۲لیوان آب طعم دار
ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید ۲۰۰ گرم ماهی یا میگو پخته (۳۰۰کالری)
نیم ساعت بعدازناهارمکمل سوپرپلنت(اختیاری)
میان وعده عصر
یک لیوان شیر
یا ۱ عدد میوه یا ۴عدد مغز
نیم ساعت قبل ازشام چربیسوزخانگی
شام
سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +یک لیوان نودل پخته(۲۵۰کالری)

 

رژیم کاهش وزن بیشتراز۱۵کیلو اضافه وزن

 

ناشتا
۲قاشق آبلیمو+۲لیوان آب گرم
صبحانه
یک لیوان شیر کاکائو +۲ قاشق عسل (۲۸۰کالری)
یک ساعت بعد ۱ عدد میوه
یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوز
قبل ازناهار۲لیوان آب طعم دار
ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + ۴ قاشق برنج + ۱۰۰ گرم ماهی یا مرغ (۳۲۰کالری)
نیم ساعت بعدازناهارمکمل سوپرپلنت(اختیاری)
میان وعده عصر
یک لیوان شیر +یک قطعه شکلات
یا ۲ عدد میوه یا ۴عدد مغز
نیم ساعت قبل ازشام چربیسوزخانگی
شام
سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید + ۱ عدد کتلت (۱۰۰گرم)و یک کف دست نان بربری(۳۵۰کالری)

 

 

سحر
۲قاشق ابلیمو+۲لیوان اب ولرم

نیم ساعت بعد
۴قاشق برنج+۱۰۰گرم ماهی یا مرغ +سالاد به هرمیزان
یک لیوان آب پرتقال

 

افطار
یک لیوان آب گرم
۵دقیقه بعد یک لیوان سوپ جو
نیم ساعت بعد ۱۰۰گرم الویه رژیمی +یک کف دست نان بربری
یک ساعت بعد یک لیوان چربیسوز خانگی

چای آزاد است
سبزیجات آزاد است
زولبیا و بامیه فقط ۲۰گرم در افطار آزاد است
بستنی ممنوع
خرما ۴ عدد آزاد است
لواشک ۳۰ گرم در افطار آزاد است
بهترین ساعت ورزش ۱۱صبح یا ۲ ساعت بعداز افطار
میوه تا ۱۰۰کالری آزاد است

 

رژیم کاهش وزن افرادی که کمتراز۱۵ کیلو اضافه وزن دارند

ناشتا
۲قاشق آبلیمو+۲لیوان آب گرم
صبحانه
یک لیوان عدسی + چای و ۲ حبه قند
(۲۰۰کالری)
یک ساعت بعد ۱ عدد میوه
یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی
قبل ازناهار۲لیوان آب طعم دار
ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + یک لیوان سوپ جو (۲۲۰کالری)
نیم ساعت بعدازناهارمکمل سوپرپلنت(اختیاری)
میان وعده عصر یک لیوان شیر
یا ۱عدد میوه یا ۴ عدد مغز
نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی
شام
سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید + ۳ سیخ جگر یا گوشت( ۱۰۰گرم) (۲۳۰کالری)

 

رژیم کاهش وزن افرادی که بیشتراز۱۵ کیلو اضافه وزن دارند

ناشتا
۲قاشق آبلیمو+۲لیوان آب گرم
صبحانه
یک لیوان عدسی + چای و ۲ حبه قند
(۲۰۰کالری)
یک ساعت بعد ۱ عدد میوه
یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی
قبل ازناهار۲لیوان آب طعم دار
ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +یک لیوان سوپ جو + نصف ساندویچ همبرگر (۳۵۰کالری)
نیم ساعت بعدازناهارمکمل سوپرپلنت(اختیاری)
میان وعده عصر
یک لیوان شیر +یک قطعه شکلات
یا ۲ عدد میوه یا ۶ عدد مغز
نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی
شام
سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید + یک کف دست نان سنگگ + ۳ سیخ جگر یا گوشت( ۱۰۰گرم) (۳۰۰کالری)

 

 

سحر
۲قاشق ابلیمو+۲لیوان اب ولرم

نیم ساعت بعد
۴قاشق برنج+۳قاشق خورشت قرمه +سالاد به هرمیزان
یک لیوان دوغ یا یک لیوان شیر

 

افطار
یک لیوان آب گرم
۵دقیقه بعد یک لیوان آش رشته
نیم ساعت بعد ۱۰۰گرم پوره سیب زمینی +یک کف دست نان بربری
یک ساعت بعد یک لیوان چربیسوز خانگی

چای آزاد است
سبزیجات آزاد است
زولبیا و بامیه فقط ۲۰گرم در افطار آزاد است
بستنی ممنوع
خرما ۴ عدد آزاد است
لواشک ۳۰ گرم در افطار آزاد است
بهترین ساعت ورزش ۱۱صبح یا ۲ ساعت بعداز افطار
میوه تا ۱۰۰کالری آزاد است

 

رژیم کاهش وزن برای افرادی که کمتراز ۱۵ کیلو اضافه وزن دارند

ناشتا
۲قاشق آبلیمو+۲لیوان آب گرم
صبحانه
یا یک لیوان شیرو۲عدد خرما(۱۵۰کالری)
یک ساعت بعد ۱ عدد میوه
یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی
قبل ازناهار۲لیوان آب طعم دار
نیم ساعت بعدازناهارمکمل سوپرپلنت(اختیاری)
ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید+ یک کاسه آش رشته (۲۵۰کالری)
میان وعده عصر
یک لیوان شیر +یک قطعه شکلات
یا ۱ عدد میوه یا ۴ عدد مغز
یک ساعت قبل از شام چربیسوز خانگی
شام
یک لیوان عدس پخته + ۱۰حبه سیر
سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید(۲۱۰کالری)

 

رژیم کاهش وزن برای افرادی که بیشتراز ۱۵ کیلو اضافه وزن دارند

ناشتا
۲قاشق آبلیمو+۲لیوان آب گرم
صبحانه
یک عدد سیب + یک لیوان حلیم
(۲۰۰کالری)
یا یک لیوان شیر و یک عدد کلوچه بدون قند
یک ساعت بعد ۱ عدد میوه
یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی
قبل ازناهار۲لیوان آب طعم دار
نیم ساعت بعدازناهارمکمل سوپرپلنت(اختیاری)
ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید+ ۴ قاشق برنج + یک تکه ۸۰ گرمی مرغ + ۲ قاشق زرشک + یک لیوان ماست (۳۵۰کالری)
میان وعده عصر
یک لیوان شیر +یک قطعه شکلات
یا ۲ عدد میوه یا ۶ عدد مغز
یک ساعت قبل از شام چربیسوز خانگی
شام
۲ عدد نان سوخاری یا یک کف دست نان بربری+ یک لیوان عدس پخته + ۱۰حبه سیر
سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید(۲۸۰کالری)