چند عادت غذایی مفید

۱روز را با میوه شروع کنیم

۲کشمش را جایگزین قند کنیم

۳با نوشابه قهرکنیم

۴برنج مان را ابکش نکنیم

۵باروغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم

۶سیروپیازرو دربرنامه غذاییمان بگنجانیم

۷آب زیاد بخوریم

۸غذاراخوب بجویم

۹نمکدانها رادر ویترین بزاریم

۱۰گوجه فرنگی خورباشیم

۱۱دیرشام نخوریم

۱۲ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم.