۱ قهوه سبز

۲ خوردن سویا

۳ خوردن غلات کامل

۴ خوردن گریپ فروت

۵ خوردن سیب و گلابی

۶ خوردن روغن زیتون

۷ خوردن ماست کم چرب

۸ خوردن ماهی سالمون

۹ خوردن سیر

۱۰ خوردن بادام

۱۱ خوردن سوپ پیش از غذا

۱۲خوردن سرکه سیب

۱۳ خوردن آووکادو

۱۴ خوردن فلفل دلمه ای قرمز

۱۵ خوردن تخم مرغ

۱۶ خوردن سبزیجات برگی

۱۷ خوردن سوسن عنبر(نعنا اهوازی)

۱۸ خودن کرفس

۱۹ خوردن آجیل های کم کالری

۲۰ خوردن کلم و کرفس