برنامه غذایی برای سرماخوردگی:

صبحانه: املت قارچ با سالسا (۲ عدد تخم مرغ، نصف فنجان قارچ خرد شده، کمی‌سس سالسا)

میان وعده: ماست (یک ظرف کوچک یا سه چهارم فنجان)

نوشیدنی: چای سبز یا سیاه بدون کافئین

ناهار: برشهای فلفل قرمز و بروکلی با حوموس

میان وعده: سیب زمینی شیرین(نصف سیب زمینی شیرین پخته با یک قاشق چایخوری روغن زیتون خالص و کمی‌نمک)

شام: سوپ مرغ

نوشیدنی: آب داغ با لیمو و عسل(یک برش لیمو و یک قاشق غذاخوری عسل)

برنامه غذایی برای آنفولانزا:

صبحانه: بلغور جو دو سر و موز(نصف فنجان جو دوسر پرک شده یا یک بسته بلغور جو دوسر فوری و نصف موز قطعه قطعه شده)

میان وعده: آبمیوه تازه یا آب سبزیجات V8

نوشیدنی: آب نارگیل

ناهار: گل کلم بخارپز یا سوپ گل کلم(۱ تا ۲ فنجان)

میان وعده: کفیر(۱ فنجان)

شام: اسموتی شیربادام و توت فرنگی(یک فنجان شیربادام شیرین نشده + یک فنجان توت فرنگی یخ زده + یخ)

نوشیدنی: چای بابونه یا زنجبیل

دوســتـتـون دارم