سبزیجات نه تنها یکی از مناسب ترین همراهان رژیم هستند، بلکه تراکم مواد مغذی بسیار بالایی نیز دارند.

 

آنها حاوی مقدار زیادی آب، ویتامین، فیبر و مواد معدنی هستند و کالری بسیار پایینی نیز دارند. بنابراین سبزیجات، اولین پیشنهاد ما به عنوان غذایی است که می توانید تمام طول روز مصرف کنید بدون اینکه نگران وزنتان باشید.

به جای اینکه فقط سبزیجات بخورید، روی این تمرکز کنید که چگونه می توانید سبزیجات بیشتری به برنامه غذایی تان اضافه کنید.

نمونه ها می توانند شامل استفاده از سبزیجاتی مانند هویج، خیار، کرفس و فلفل دلمه ای به جای میان وعده هایی مانند چیپس یا اضافه کردن سبزیجات به ساندویچ، تخم مرغ، پاستا و سرخ کردنی ها باشد.

 

مواد غذایی برای رفع کسالت صبحگاهی

نعناع
انرژی بخش

آب
✍️افزایش هوشیاری

بلغور جو دو سر
افزایش انرژی

سرکه سیب
رفع خواب آلودگی

تخم مرغ
افزایش انرژی مغز

 

❗️خطر استفاده مداوم از هندزفری

عفونت گوش
کاهش شنوایی
ایجاد سرگیجه
سردردهای مزمن
مشکلات حرکتی
کاهش تمرکز روی کار

سعی کنید کمتر استفاده کنید و هرگز مشترک استفاده نکنید❗️

 

غذا خوردن جلوی آینه از پیری جلوگیری میکند و باعث میشود که مغز احساس تنهایی نکند

کسانی که یک فرزند دارند اجازه دهند جلوی آینه غذا بخورند

 

بهترین جایگزین ها برای مواد غذایی مضر چیه؟

بهترین جایگزین شکر :
عسل می باشد

بهترین جایگزین نوشابه :
شربت آب لیموباعسل می باشد.

بهترین جایگزین داروهای شیمایی جنسی :
مصرف پیازوعسل می باشد.

بهترین داروی کم خونی :
مصرف عسل وپسته می باشد.

بهترین داروی پروستات :
گرده گل حاصل ازگرده افشانی توسط زنبورعسل میباشد.

 

مصرف روزانه سبزیجات

مصرف روزانه سبزیجات ضامن سلامتی شخص می باشد. مصرف سبزیجات از بروز بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و چاقی پیشگیری می نماید. مقدار سبزیجات مورد نیاز بدن با توجه به هرم راهنمایی غذایی به طور کلی روزانه ۲۰۰ گرم می باشد که این مقدار برای سالمندان بالای هفتاد سال و نوجوانان و کودکان کمتر است.

بر اساس تحقیقات جدید رنگ سبزیجات در طبقه بندی خواص آنان نقش دارد از این رو مصرف سبزیجات با رنگهای متنوع برای سلامت توصیه می گردد در واقع رنگها در سبزیجات بر خواص منحصر بفرد آنها اشاره دارد. مصرف سبزیجات با رنگهای متفاوت امکان بدست آوردن بالاترین نتیجه را برای شخص ممکن می سازد و سیستم ایمنی بدن را قوی تر می سازد و موجب طول عمر بیشتر شخص می گردد.
با مصرف سبزیجات از سرطان پیشگیری کنید

مصرف روزانه سبزیجات یکی از عوامل مهم پیشگیری از سرطانها می باشد زیرا سبزیجات حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند و دستگاه ایمنی بدن را قوی می سازند.

سبزیجات نارنجی مانند هویج و کدو تنبل دارای بتاکاروتن می باشند. بتاکاروتن رنگدانه ای است که در صورت نیاز بدن در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. این ماده بدن را در مقابل سرطان ها محافظت می کند.

سبزیجات برگ سبز از ارزش غذایی بسیار بالایی برخوردارند در این سبزیجات کاروتنوئیدها، ساپونینها، لوتئین و فلاوونوئیدها یافت می شوند این سبزیجات فیبر، فولات و بتاکاروتن مورد نیاز بدن را دارا می باشند. این مواد بدن را در مقابل چند نوع سرطان حفظ می نمایند. کرفس، اسفناج، بروکلی و جعفری از جمله سبزیجات برگ سبز می باشند.

سبزیجات قرمز رنگ مانند گوجه فرنگی، هندوانه و کلم بنفش دارای انواع مختلفی از فیتوکمیکالها می باشند.

فیتوکمیکالها اثر رادیکالهای آزاد را از بین می برند. لیکوپین یکی از فیتوکمیکالها است که پوست بدن را در مقابل اشعه خورشید محافظت می کند و کارکرد بهتر غده پروتستات را در بدن موجب می گردد.

سبزیجات خانواده کلم نیز از ارزش غذایی بالایی برخوردار می باشند به گفته محققان تغذیه این سبزیجات در پیشگیری از سرطانها موثر می باشد ایندول موجود در انواع کلم در ایجاد خاصیت ضدسرطانی کلم نقش دارد. از سبزیهای خانواده کلم می توان از بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل و کلم بنفش نام برد.

 

کارشناسان تغذیه همواره توصیه می‌کنند که استفاده از فرآورده‌های طبیعی و محصولات گیاهی بهترین روش برای جوانتر و شاداب‌ تر ماندن پوست و کاهش چین و چروک‌های صورت است.
این کارشناسان در مقاله ای جدید فهرستی از این محصولات طبیعی را ارائه کرده‌اند که استفاده از آنها روند پیروی پوست را به تعویق می‌اندازد و چهره را جوانتر نگه می‌دارد.
این محصولات طبیعی عبارتند از :
۱ – سبزیجات با برگ‌های بزرگ و سبزرنگ مانند اسفناج و کاهو که منابع غنی از لوتین و زیاکزانتین‌ هستند. مطالعات نشان می‌دهد که مواد غذایی غنی از این دو نوع آنتی‌ اکسیدان خطر ابتلا به عارضه تحلیل نقطه ماکولار چشم ناشی از افزایش سن را کاهش می‌دهند و همچنین با مقابله با رادیکال‌های آزاد از آسیب دیدن پوست جلوگیری می‌کنند.
۲ – تمشک آبی نیز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که مانع از پیری زودرس می‌شوند و در عین حال از بروز سرطان نیز جلوگیری می‌کنند. همچنین آنتوسیانین‌های موجود در تمشک آبی برای مقابله با استرس اکسیدیته که یکی از عوامل مهم پیری است، مفید است.
۳ – ریشه‌های خوراکی زرد و نارنجی رنگ مانند هویج سرشار از بتاکاروتن هستند. این سوپر آنتی اکسیدان‌ها نیز برای حفظ سلامت پوست و چشم‌ها موثرند. سیب‌زمینی شیرین و کدو حلوایی نیز از این جمله منابع غذایی هستند.
۴ – کلم بروکلی نیز به دلیل دارا بودن یک آنتی‌اکسیدان قوی موسوم به کورستین خاصیت ضد التهابی بالایی دارد و با فاکتورهای ایجاد کننده پیری مقابله می‌کند.
۵ – تخم‌مرغ ارگانیک نیز در پیشگیری از پیری زودرس مفید است. هر عدد تخم‌مرغ حاوی ۹ اسید آمینه ضروری و همچنین غنی از پروتئین‌ها و ویتامین D طبیعی است که مصرف انواع سالم و غیر آلوده آن به صورت خام در حفظ جوانی و شادابی پوست موثر است.
۶ – آلوورا نیز خواص ضد پیری فوق‌العاده‌ای دارد و مکملی مناسب برای دوران سالمندی است. آب این گیاه پوست را ترمیم می‌کند و حتی آثار پیری پوست را از بین می‌برد. مصرف آب آلو‌ورا باعث کاهش چروک‌های عمیق پوستی می‌شود و خاصیت انعطاف‌پذیری پوست را افزایش می‌دهد.
۷ – سیر نیز حاوی آنتی‌ اکسیدانی قوی موسوم به آلیوم است که در مقابله با مولکول‌های مضر رادیکال آزاد، حفظ سلامت پوست و تقویت سیستم دفاعی بدن بسیار مفید و موثر است.

 

لوبیا سبز منبعی غنی از آهن است و مصرف آن به خانم های باردار بسیار توصیه می شود.

نکته قابل توجه در مورد لوبیا سبز این است که مقدار آهن موجود در لوبیا سبز با گوشت قرمز برابری می کن

 

از بین بردن بوی بد دهان با چای سبز
به دلیل آنتی‌اکسیدان‌هایی که در خود گنجانده می‌تواند باکتری‌های دهان را از بین ببرد و به شما نفسی خوشبو هدیه کند. از نوشیدنش غافل نشوید.

 

استفاده از حنا به جای رنگ مو، برای پیشگیری از سفید شدن موها توصیه شده است. برای این کار باید مقداری برگ حنا را در روغن خردل حرارت دهید. و آن را روی سرتان ماساژ دهید.

 

روزه داری و تنظیم مصرف دارو

اگر مشکل پوستی یا ریزش مو دارید و در حال مصرف داروهای خوراکی در فواصل زمانی منظم هستید، توصیه ما به شما این است که برای تغییر ساعات rخوردن داروها، حتماً به پزشک خود مراجعه کنید و هرگز خودسرانه میزان و ساعت مصرف داروی‌تان را تغییر ندهید، زیرا ممکن است عوارض جبران‌ناپذیری برای پوست و مو به همراه داشته باشد.

 

 

‍ ماسک_ضدجوش_گوجه_فرنگی_و_آلوئه ورا

آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی و قدرت آبرسانی آلوئه ورا در کنار یکدیگر، ترکیبی فوق العاده برای پاکسازی و افزایش شادابی پوست ایجاد می کنند. یک عدد گوجه فرنگی رسیده و ۲ قاشق غذاخوری (معادل ۳۰ گرم) ژل آلوئه ورا را در یک مخلوط کن بریزید و تا زمانی که به خوبی با یکدیگر ترکیب شوند به مخلوط کردن ادامه دهید. ترکیب به دست آمده را روی کل صورت خود بمالید و اجازه دهید به مدت ۲۰ دقیقه به همان حالت باقی بماند. پوست خود را با آب گرم شستشو دهید و این کار را یک روز در میان انجام دهید.

 

مراقبت از پوست در فصل گرما
با رعایت نکته های مراقبت از پوست می توانید فشار و ناراحتی را که در فصل گرما بر شما وارد می آید، کاهش دهید و بتوانید راحت تر در هوای سوزان و داغ به کار خود بپردازید. نکات مراقبت از پوست را که در این جا بحث می شود، به کار گیرید و از تابش خورشید لذت ببرید.

غلبه بر دمای گرم و سوزان نه تنها سخت و طاقت فرساست، بلکه آزار دهنده نیز است. پوست ظریف در اثر اشعه های فرابنفش خورشید دچار صدمه می شود و بیشترین مشکلات پوستی در این فصل ایجاد می شوند.

این نکات به شما می آموزند که چگونه در فصل تابستان از التهاب، تورم و آلودگی پوست خود جلوگیری کنید:

لوسیون (کرم) ضد آفتاب، ضروری برای فصل تابستان

زمانی که در تابستان بیرون می روید، پوست تان در معرض اشعه فرابنفش قرار می گیرد. به این ترتیب بهترین کاری که می توانید برای پیشگیری از هر نوع صدمه پوستی انجام دهید، استفاده از کرم ضدآفتاب حداقل نیم ساعت قبل از بیرون رفتن از منزل و مواجهه با هوای داغ است. کرمی را انتخاب کنید که عامل ضدآفتاب آن بیشتر از ۳۰ باشد. (روی کرم با عنوان SPF درج شده است). پوست هایی با رنگ روشن هر ۲ ساعت و انواع دیگر هر ۳ ،۴ ساعت کرم ضدآفتاب را تجدید کنند.

از یک شوینده گیاهی استفاده کنید.

به جای اینکه پوست خود را با آب سرد یا معمولی بشویید، می توانید آن را با آب و شیر بشویید.

روش دیگر مراقبت از پوست در تابستان، استفاده از دم کرده های گیاهی است. می توانید یکی از این دم کرده ها را به راحتی در منزل تهیه کنید:
کمی برگ رز، چند برگ نعناع و بابونه را مخلوط کنید. به آن آب داغ اضافه کنید تا بتوانید آنها را با یکدیگر مخلوط کنید. سپس اجازه دهید این مخلوط یک ساعت بماند. از پنبه آغشته به این مخلوط استفاده و صورت خود را مرطوب کنید. سپس یک پارچه کتانی در این مخلوط فرو ببرید و آن را به مدت بیست دقیقه روی پوستتان قرار دهید. این کار نتیجه فوق العاده ای دارد و حتی در طول روزهای بد تابستان هم به پوست تازگی و طراوت می دهد.

مرطوب کردن پوست

بدون بحث در مورد استفاده از مرطوب کننده ها، نکات مراقبت از پوست کامل نخواهند بود. بدون توجه به اینکه پوست شما خشک، چرب یا معمولی است، استفاده از مرطوب کننده ضروری است.
مرطوب کننده ها نه تنها از خشک شدن پوست جلوگیری می کنند، بلکه در هر شرایط آب و هوایی پوست را التیام می دهند. اما قبل از اینکه مرطوب کننده را خریداری کنید، نوع پوست خود را بشناسید و مرطوب کننده را مطابق آن انتخاب کنید.

به طور متناوب به پوست تان آبرسانی کنید

برای آبرسانی به پوست می توانید از محصولات تجاری موجود استفاده کنید. به میزان کافی آب بنوشید و حداقل ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید. این میزان استراحت موجب می شود استرس شما کاهش یابد. غذاهای سالم از جمله میوه و سبزیجات بخورید تا در روزهای سوزان تابستان هم پوست با طراوتی داشته باشید.

از یک چتر یا کلاه لبه دار استفاده کنید

زمانی که بیرون می روید، حتما از یک چتر یا کلاه لبه دار استفاده کنید. این کار از سوختن و قهوه ای شدن پوست جلوگیری می کند (قهوه ای شدن پوست موجب کاهش تولید الاستیک و کلاژن زیر سطح پوست می شود).

سعی کنید موارد ذکر شده در این نوشتار را رعایت کنید تا به راحتی و بدون بروز هیچ مشکل پوستی از فصل تابستان لذت ببرید.

 

درمان تب خال

مصرف لبنیات و سیب زمینی به دلیل دارا بودن لیزین باید افزایش یابد و از خوردن شکلات، کاکائو، غلات، بادام زمینی و ژله خودداری کنید.

 

دلایل پرش پلک

بیش از حد کافئین مصرف می کنید
استرس دارید
حساسیت دارید
به اندازه کافی نخوابیده اید
باید شماره عینک را عوض کنید

 

هیچکس خودش را در هیچ رابطه اى مقصر نمیداند
همه ى ما آنقدر غرور داریم،
که همیشه حق را به جانبِ خودمان میدانیم

از نظر خودمان،فرشتگانى هستیم،
که داشتیم زندگیمان را میکردیم
که یک نفر آمد و ما را با خاک یکسان کرد و رفت…
داخلِ شعرها
داخلِ متنها
میگردیم دنبالِ جمله اى که طرف مقابل را بکوبد و
ما را مظلوم ترین آدمِ دنیا نشان دهد…

گاهى یادمان میرود
آدمى که الان میخواهیم سر به تنش نباشد،
تا دیروز پُزَش را به عالم و آدم میدادیم!
کمى انصاف شاید..

 

ماسک جوانه گندم وپودرزغال اکتیو برای لایه برداری وترمیم جای جوش ولک：

جوانه گندم را آسیاب کنید زغال فعال شده رابا شیر یا ماست آرام‌آرام مخلوط کنید.

پس از بُخور دادن، این ماسک را با حرکات دورانی از پایین به بالا روی پوستتان بمالید.
پس از ۳۰ دقیقه، قطعات خشک آن را از روی پوست بردارید و پوستتان را بشویید.

این ماسک باعث لایه‌برداری از سطح پوست و شادابی پوست می ‌شود.

پوست چرب کمی لیموی تازه اضافه کنید.

 

آیا میدانید خوردن رژ لب بر روی آنزیم های گوارشی اثر منفی می گذارد و آنها را غیر فعال می کند؟

خانم های عزیز لطفا هنگام مصرف غذا رژ لب خود را پاک کنید

 

آیا تا کنون توجه کرده اید که صابونی که خریداری می کنید مناسب پوست شما هست یا نه؟ ترکیبات آن گیاهی است یا شیمیایی؟ و آیا وجود ترکیبات شیمیایی اثرات مخربی بر روی پوست شما میگذارد یا خیر؟ بهتر است ابتدا تاریخچه پیدایش صابون را بدانید.
به احتمال زیاد صابون را اولین بار مصریان در دره نیل ساختند. در حدود ۶۰۰ سال پیش از میلاد، ملوانان فنیقی، فن صابون سازی را به سواحل مدیترانه بردند. در قرن اول میلادی بهترین صابون از چربی بز و خاکسترهای بدست آمده از چوب درخت آلش بدست می آمد. تا پایان قرن ۱۸ صابون را از چربی حیوانی و خاکستر چوب تهیه می کردند. در همان موقع معلوم شد که می توان به جای خاکستر چوب از سود سوز آور که قلیای حاصل از نمک خوراکی می باشد استفاده کرد. در همین زمان روغنهای گیاهی نظیر روغن زیتون، روغن نخل، روغن نارگیل، روغن کنجد و روغن سویا جانشین چربیهای حیوانی شد.

صابون ها:
نمک سدیم یا پتاسیم اسیدهای چرب هستند که از هیدرولیز اسیدهای چرب در محیط قلیایی به دست می آیند. تمیز کردن صابون بدلیل این است که این ماده یک امولسیفایر خوب است. چربی روی پوست که گرد و غبار و آلودگی محیط را به خود می گیرد. در شرایط عادی با آب مخلوط نمی شود، اما صابون کاری می کند که چربی در آب حل شده و شسته شود.

 

و اما چه صابونی مناسب پوست شماست؟
در صورتی که شما پوستی خشک دارید، به این معنی است که روی پوستتان به اندازه کافی سبوم (چربی طبیعی پوست) وجود ندارد. بهترین و سازگارترین نوع صابون برای شما صابون های ملایم و آب رسان است. این گونه افراد هرگز نباید از صابون های سخت که حاوی انبوهی از مواد معدنی و شیمیایی هستند استفاده کنند.
افرادیکه پوست چرب دارند یعنی پوستشان بیش از حد سبوم تولید می کند و مستعد آکنه است. می توانند از یک صابون آنتی باکتریال استفاده کنند. صابون های دارویی ضد آکنه نیز برای افرادی که پوستشان مستعد آکنه است مفید است البته بطور کلی بیش از دو بار شستشو در روز توصیه نمی شود.
امروزه شوینده های غیر صابونی بدلیل ایجاد خشکی کمتر پوست رواج بیشتری یافته است. در صورتی که پوست معمولی دارید می توانید از صابون های صنعتی استفاده کنید. استفاده از صابون های مخصوص پوست های خشک یا چرب برای شما مناسب نیست.
صابون های حاوی ذرات ریز چون ممکن است باعث آسیب و خراش پوست شوند، صابون های دارای PH بسیار بالا یا بسیار پایین و صابون های تجاری بدون مجوز ساخت، برای شستشوی صورت مناسب نیستند.
صابون های عطری بدلیل خاصیت تحریک کنندگی پوست خصوصا در افرادی که پوست حساس دارند، مناسب نیست.

 

اثر سیگار بر پوست و مو

 

در افراد سیگاری چروک های پوست بیشتر و در سنین کمتری نسبت به افراد غیر سیگاری ظاهر می شود. سیگار باعث کاهش کلاژن پوست می شود که مسئول الاستیتی پوست است و پوست را شل می کند . ده دقیقه دود کردن سیگار باعث کاهش اکسیژن رسانی پوست بمدت یک ساعت می شود. نیکوتین عروق را تنگ و جریان خون را کم می کند.

سیگار کشیدن باعث تأخیر در ترمیم زخم می شود. سیگاری ها اشتهای کمتری نسبت به غذا دارند و لذا مواد مغذی و ویتامین ها کمتر به بدنشان می رسد. افراد سیگاری چروکهای بیشتر و عمیق تری دارند. همچنین در نواحی دور لب و دور چشم به علت تأثیر فیزیکی سیگار کشیدن و فرم گرفتن خاص چهره در حال دود کردن سیگار، این چروکها بیشترند. در افراد سیگاری موها زودتر به رنگ خاکستری در می آید.

سیگار باعث افزایش همه هورمون های اندروژنیک می شود و لذا احتمال ریزش مو را بیشتر می کند. سیگار باعث نازک شده لایه فوقانی پوست، کاهش ضخامت زیر پوست و آسیب به فولیکول های مو می شود. اغلب سیگاری ها یک رنگ خاکستری روشن در پوست صورتشان دارند که بعد از ترک از بین می رود. افراد سیگاری بین ۸ تا ۲۰ سال پیرتر از سن واقعی خود به نظر میرسند. در چهره یک فرد سیگاری چروک، لاغری صورت به شکل گود رفتن لپها و پای چشمها و یک رنگ خاص نازیبا دیده می شود

 

 

نکات مهم در خصوص خواب

به حالت خوابید‌‌ن خود‌‌ توجه کنید‌‌
راحت‌ترین حالت خواب، لزوماً بهترین حالت برای زیبایی نیست. تنها د‌‌لیل عمد‌‌ه تسریع پیری پوست خوابید‌‌ن روی صورت است. د‌‌ر این حالت پوست فشرد‌‌ه شد‌‌ه و گرد‌‌ش خون آن به اند‌‌ازه کافی صورت نمی‌گیرد‌‌. بنابراین پوست صورت آسیب می‌بیند‌‌ و چین می‌خورد‌‌ و سبب چین و چروک می‌شود‌‌. خوابید‌‌ن به حالتی که سر به سمت پایین باشد‌‌ سبب جمع شد‌‌ن آب د‌‌ر محل و د‌‌ر نتیجه پف‌آلود‌‌گی صورت می‌شود‌‌. متخصصین خوابید‌‌ن به پشت را توصیه می‌کنند‌‌ و می‌گویند‌‌ هنگام خواب ۲ بالش زیر سر قرار د‌‌هید‌‌ تا سر پایین‌تر قرار نگیرد‌‌.
به بازسازی پوست خود‌‌ د‌‌ر شب توجه کنید‌‌:
وقتی می‌خوابید‌‌ متابولیسم یا سوخت و ساز بد‌‌ن پایین می‌آید‌‌ د‌‌ر نتیجه ایجاد‌‌ راد‌‌یکال‌های آزاد‌‌ زیانبار پوست کاهش می‌یابد‌‌ به علاوه شما د‌‌ر معرض آلود‌‌گی‌های محیطی یا تابش اشعه ماورای بنفش که به پوست آسیب می‌رساند‌‌ نیز قرار ند‌‌ارید‌‌ و به د‌‌لیل اینکه بد‌‌ن شما د‌‌ر طول شب مجبور به حفاظت از پوست نیست می‌تواند‌‌ به جای آن بازسازی را مؤثرتر انجام د‌‌هد‌‌. بنابراین حتماً قبل از خواب صورت خود‌‌ را کاملاً از آلود‌‌گی‌های محیطی و لوازم آرایش پاک کنید‌‌. استفاد‌‌ه از پاک‌کنند‌‌ه‌های ملایم د‌‌ر رفع آلود‌‌گی‌ها بسیار مؤثر است. آرایش چشم‌ها را کاملاً پاک کنید‌‌ و از پاک نمود‌‌ن مژه‌ها از ریمل قبل از خواب مطمئن شوید‌‌.
از کرم‌های د‌‌ور چشم قبل از خواب استفاد‌‌ه کنید‌‌.
برای کاهش خطوط د‌‌ور چشم و رفع حلقه تیره د‌‌ور چشم، از کرم‌های د‌‌ور چشم مناسب سن و شرایط خود‌‌ نیم ساعت قبل از خواب استفاد‌‌ه کنید‌‌. وارد‌‌ شد‌‌ن این کرم‌ها به د‌‌رون چشم باعث پف‌آلود‌‌گی و ناراحتی‌های چشم خواهد‌‌ شد‌‌ بنابراین حد‌‌ود‌‌ نیم ساعت قبل از خواب از این کرم‌ها استفاد‌‌ه کنید‌‌ تا از وارد‌‌ نشد‌‌ن آن به چشم‌ خود‌‌ مطمئن شوید‌‌. با انگشت خود‌‌ کرم را به حالت iضربه‌ای به د‌‌ور چشم خود‌‌ (پلک بالا و پایین) زد‌‌ه و د‌‌ر نهایت به آرامی از سمت خارج به د‌‌اخل بکشید‌‌ و از پوشش کامل آن روی پلک بالا و پایین مطمئن شوید‌‌.
آب‌رسانی پوست خود‌‌ را خصوصاً شب‌ها فراموش نکنید‌‌.
برای آب‌رسانی به پوست لایه نازکی مرطوب‌کنند‌‌ه که حاوی ماد‌‌ه مرطوب‌کنند‌‌ه هیالورونیک اسید‌‌ و گلسیرین می‌باشد‌‌ و باعث حفظ آب پوست می‌گرد‌‌د‌‌ را به پوست خود‌‌ قبل از خواب بزنید‌‌ و با این کار د‌‌ر هنگام خواب به حفظ حالت ارتجاعی پوست خود‌‌ و بازگرد‌‌اند‌‌ن رطوبت از د‌‌ست رفته صورت د‌‌ر طی روز کمک می‌کنید‌‌. استفاد‌‌ه از د‌‌ستگاه بخور خصوصاً د‌‌ر طی زمستان که هوا خشک‌تر است نیز توصیه می‌شود‌‌.

 

‍ زیبایی باروغن نارگیل

روغن نارگیل نه تنها به عنوان یک مرطوب کننده خوب و ارزان‌تر از نمونه شیمیایی آن، بلکه به عنوان یک پاک کننده آرایشی موثر مورد استفاده قرار می‌گیرد. اگر پوست شما چرب است می‌توانید مقداری از روغن را روی پوست بزنید تا برای چند دقیقه روی پوست بماند و سپس صورت خود را بشویید. این کار مانع از چرب شدن بیش از حد پوست شما می‌شود، و همچنین صورت شما را مرطوب نگه می‌دارد، و اقدام مناسبی قبل از آرایش است.

 

‍ معجون چربی سوز شکم و پهلو با لیمو و خیار تست شده بدون ضرر

مواد لازم:
۱ ﻋﺪﺩ ﺧﯿﺎﺭﺣﻠﻘﻪ ﺣﻠﻘﻪ ﺷﺪﻩ
۱ ق ﭼﺎﯾﺨﻮﺭﯼ ﭘﻮﺩﺭ ﺯﻧﺠﺒﯿﻞ
۱ ﻋﺪﺩ ﻟﯿﻤﻮ ﺣﻠﻘﻪ ﺣﻠﻘﻪ ﺷﺪﻩ
۱۰ ﺳﺎﻗﻪ ﻧﻌﻨﺎ ﻭ ﯾﺎ ۱ ق ﻏﺬﺍﺧﻮﺭﯼ ﻧﻌﻨﺎﺧﺸﮏ
۱ ﻟﯿﺘﺮ ﺁﺏ

ﺗﻤﺎﻡ ﻣﻮﺍﺩ ﺭﻭ ﺩﺭ ﯾﮏ ﻟﯿﺘﺮ ﺁﺏ ﺑﺮﺍﯼ یک روز،ﺗﺮﺟﯿﺤﺎ ﺩﺍﺧﻞ ﭘﺎﺭﭺ
ﺷﯿﺸﻪ ﯾﺎ ﭼﯿﻨﯽ ﺩﺭ ﯾﺨﭽﺎﻝ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ . ﺻﺒﺢ ﻭ ﻇﻬﺮ ﻭ ﺷﺐ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺻﺮﻑ
ﻏﺬﺍ ﻧﺎﺷﺘﺎ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻣﻌﺠﻮﻥ ﺭﺍ ﺑﯿﺎﺷﺎﻣﯿﺪ .

ففط یک هفته امتحان کنید

 

استفاده از شامپو، شوینده های قوی و صابون هان قلیایی با خشک کردن کف سر سبب شوره میشوند

از شامپو ملایم استفاده کنید

 

رشد_مو

روغن بادام تلخ خالص برای رشد مژه و ابرو مفیدمیباشد. برای ماساژ از گوش پاک‌ کن یا برس و برای مژه از فرچه ریمل استفاده کنید

 

شستشوی سر با آب داغ سبب خشکی پوست و شوره شدید میشود

کسانی که شوره دارند با آب ملایم رو به سرد دوش بگیرن

 

‍ ماسک ضدجوش وروشن کننده پوست：

این هم ماسک خانگی ساده ای برای روشن کردن پوست ودرمان جوش صورت：

یک قاشق غ ماست کم چرب
یک قاشق چ پودر نشاسته
یک قاشق چ ذغال اکتیو

مواد راباهم مخلوط کرده و سپس آن را به آرامی روی پوست تان بمالید.

یک ربع تا ۲۰ دقیقه استراحت کنید و بعد صورت تان را با آب سرد بشویید.

برای پوست چرب هرروزمیتوانیداستفاده کنید.

 

درمان_ترک_پا

۲۰گرم موم را در ۵۰گرم روغن زیتون داغ شده حل کنید و پس از سرد شدن بر محل ترک خورده بمالید و روی آنرا با پلاستیک ببندید.

 

برای داشتن شکمی صاف

۱_لبنیات فراوان بخورید
۲_چایی سبز بنوشید
۳_صبحانه جو بخورید
۴_سبزی فراوان بخورید
۵_پروتئین مصرف کنید
۶_هر روز پیاده روی کنید
۷_حداقل ۸ساعت بخوابید

 

 

روشهای درمان بیماری زونا

 

پمادهای موضعی و داروهایی که تجویز می شود تا حد ممکن خارش و درد را می تواند کم کند. داروها عبارتند از آسیکلوویر(acyclovir)، والاسی کلوویر (valacyclovir)یا فامسی کلوویر (famcyclovir) .

خوابیدن در وان که به آن نشاسته ذرت یا پودر جو دوسر اضافه شده باشد.

مسکن مصرف کنید
تقویت بدن با مصرف ویتامین ٍ و ب کمپلکس

در صورت ابتلا به زونا حتما به پـزشک مراجعه کنید و طبق تجویز او عمل کنیید

 

علائم شایع بیماری زونا

تهوع ، دل پیچه یا اسهال خفیف

احساس کسالت

تب و لرز خفیف

درد روی قفسه سینه، صورت، یا درد سوزشی در پوست شکم

 

ماسک سیب و شیر

خاصیت لایه‌برداری
باعث شفافیت پوست

یک عدد سیب را رنده وبا یک لیوان شیرمخلوط کنید وبه مدت ۲۰ دقیقه روی پوست قراردهید.

 

آبرسانی (هیدرودرمی) پوست یعنی چه و به چه منظور انجام می‌شود؟

با آبرسانی یا هیدرودرمی‌، از راه بیرونی رطوبت پوست افزایش می‌یابد. با این روش به دلیل رطوبت‌رسانی به سلول‌های لایه شاخی و تورژسانس آنها و تورم سلول‌ها، پوست شاداب‌تر می‌شود و فرد احساس خوبی در مورد کیفیت پوست خود پیدا می‌کند و چروک های پوست کاهش پیدا می کند.با هر جلسه هیدرودرمی پوست ۲۵ درصد آبرسانی می شود.

بهترین سن برای آبرسانی چیست؟

از سن ۲۵ سال به بالا، زیرا با افزایش سن، چین و چروک پوست (به‌خصوص در پوست‌های خشک) بیشتر می‌شود.

آیا کسی که تغذیه سالمی داشته باشد، یعنی روزی ۸ لیوان آب، میوه و سبزی کافی که باعث شادابی پوست می‌شوند، مصرف کند و پوست خوبی هم داشته باشد، باز هم به آبرسانی نیاز دارد؟
آبرسانی به پوست حداقل ماهی یکبار توصیه می شود.

کسانی که پوست خشک یا چرب دارند چطور؟

چون بعد از هیدرودرمی ‌باید از کرم‌های مرطوب کننده و چرب کننده استفاده کرد، کسانی که پوست چرب و جوش‌دار دارند، نباید این کار را انجام دهند. چون جوش‌ها بیشتر می‌شود، اما کسانی که پوست خشک و معمولی دارند، می‌توانند از این روش استفاده کنند. بعد از آن هم لازم است از کرم مرطوب‌کننده قوی استفاده کرد تا رطوبت پوست حفظ شود.
آبرسانی به پوست چه فواید و چه عوارضی دارد؟

این کار باعث شادابی و زیبایی پوست می‌شود، ضمن اینکه چین و چروک سطحی پوست هم از بین می رود و باعث سفت شدن پوست می شود و عارضه‌ای هم ندارد.

 

 

راز زیبایی:
‍ علل افزایش وزن

آیا می دانید از جمله علل افزایش وزن می تواند یکی از موارد باشد.

۱⃣کم خوابی (کمبود خواب)

۲⃣ استرس

۳⃣ مصرف داروهای شیمیایی و گیاهی

۴⃣کم کاری تیروئید

۵⃣سندرم تخمدان پلی کیستیک

 

 

‍ اسکراب_شکر_قهوه‌_ای_وانیلی

کاربرد: برداشتن سلول­های مرده پوست و نرم کردن نقاط زبری مثل سر زانو و آرنج.

طرز تهیه: دو فنجان شکر قهوه­‌ای و یک فنجان شکر را تا زمانی که یکدست شوند، مخلوط کنید. حدود یک فنجان (با توجه به غلظت مورد نظرتان) روغن بادام و یک قاشق غذاخوری عصاره خالص وانیل اضافه کنید و تا زمانی که نرم شود هم بزنید. در یک ظرف شیشه‌­ای در بسته آن را نگهداری کنید.

 

عفونت قارچی کشاله ران
علائم عفونت شامل خارش و بثورات پوستی قرمز در کشاله ران و مناطق اطراف آن می باشد. این عفونت در مردانی که زیاد عرق میکنند دیده میشود.

 

برای اینکه نفخ نکنید بعد از خوردن هندوانه چند دانه از تخم‌های آن را بجوید ، مغز تخم هندوانه ضد نفخ است ، کرم را می کشد و به هضم غذا کمک می‌ کند !

 

چای سبز مستقیم کالری نمیسوزاند اما سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد، سیستم گوارشتان را بهتر میکند و اشتهای شما را کاهش می دهد.

 

 

بهترین روش طبیعى و سالم براى جلوگیرى از سفید شدن موها:

یکی از دلایل سفید شدن موها کاهش مس در بدن است ، قارچ یکی از بهترین منابع حاوی مس است.
?

 

شستشوی مرتب و تمیز کردن پوست سبب زدودن چربی و حذف حفره های زیر پوستی و باکتری های عامل جوش شده و اولین قدم جهت پیشگیری از جوش زدن است

 

درمان خانگی موخوره

برای تقویت ریشه مو ودرخشندگی و زیبایی مو، زرده تخم مرغ را با روغن های گیاهی مثل روغن زیتون ترکیب کرده وهفته ای یک بار قبل از دوش گرفتن روی سر بمالید.

 

چگونه ریزش مو را کمتر کنیم؟
مقداری پوست انار را با روغن مو مخلوط کنید ریشه های مو را با آن ماساژ دهید بعد از ۲ ساعت شست و شو دهید تا ریزش مو متوقف شود..

 

آبرسانی به پوست فراموش نشه

نوشیدن آب یکی از مهمترین فاکتورها برای داشتن پوست زیباوشاداب،ونیز رفع آکنه محسوب میشه
?

 

سبزهای پرخاصیت

کاهو : خواب آور
انگور : اکسیر زیبایی
زیتون : دوست دار قلب
کرفس : تقویت اعصــاب
فلفل دلمه: تقویت حافظه
کیوی: پیشگیری ازسرماخوردگی
کلم بروکلی:دشمن پوکی استخوان

 

وجود حلقه سفید دور قرنیه چشم میتواند نشانه چربی خون بالا و مشکلات قلبی عروقی باشد

 

روش صحیح استفاده از ضد آفتاب

 

چگونه از ضد آفتاب استفاده کنیم❓

استفاده از ضد آفتاب برای جلوگیری از سرطان پوست و پیری زودرس و دیگر آثار مخرب آفتاب ضروری است. در حقیقت ، استفاده از یک ضد آفتاب مناسب میزان تاثیر اشعه ماوراء بنفش را بر روی پوست کاهش می دهد و علاوه بر جلوگیری از آثار دیررس آفتاب مثل سرطان ، از آثار زود رس آن مثل آفتاب سوختگی ، قرمزی و تیره شدن پوست نیز می کاهد.

 

در صورتی که به طور مرتب از ضد آفتاب استفاده کنید ، احتمال ایجاد لکه های پوستی به ویژه روی صورت بسیار کمتر می شود. همچنین ، ضد آفتاب به دلیل جلوگیری از تخریب الیاف پروتئینی پوست ، یعنی کلاژن و الاستین ، از پیر شدن پوست افتادگی آن ، پیشگیری می کند.

انواع ضد آفتاب
به صور کلی ، دو نوع ضد آفتاب وجود دارد: ضد آفتاب های فیزیکی و ضد آفتاب های شیمیایی.
در ساختمان ضد آفتاب های شیمیایی، از موادی مانندABA P ، سالیسیلات ها و سینامات ها که جلوی اشعه UVB را می گیرند و بنزوفنون ها و دی بنزوئیل متان ها که جلوی اشعه UVA را می گیرند ، استفاده می شود .
البته گاهی پیش می آید که افراد به یکی از این مواد حساسیت دارند و استفاده از این مواد موجب قرمزی و خارش پوست صورت آن ها می شود. در ساختمان ضد آفتاب های فیزیکی ، از موادی مانند اکسید روی و دی اکسی تیتانیوم استفاده می شود که احتمال حساسیت به آن ها بسیار اندک است. توصیه ما این است که برای کودکان و نیز در افراد مبتلا به بیماری های پوستی خاص که پوست آن ها تحریک پذیر است ، از ضد آفتاب های فیزیکی استفاده شود.

به چند نکته بر روی برچسب ضد آفتاب دقت کنید:

۱️⃣شماره SPF آن باید حداقل ۱۵ یا بالاتر باشد.
۲️⃣مقاوم و یا عایق در برابر آب باشد.
۳️⃣ضد تعریق و شست شو باشد.
۴️⃣جلوی اشعه های UVA وUVB را بگیرد.
۵️⃣تاریخ مصرف آن نگذشته باشد.
۶️⃣ساخت یک شرکت معتبر باشد و تقلبی نباشد.