چطور جسم خود را برای داشتن رابطه جنسی و زناشویی سالم آماده کنیم؟

در این بخش به توصیه های متخصصان پرداخته ایم و ۶ نکته ی ساده ولی مهم برای موفقیت در رابطه زناشویی که به انها اشاره می کنیم.

۱- بدن خود را هیداراته نگاه دارید:

بله باز هم نوشیدن آب و هیدراته کردن بدن . در همه حال با نوشیدن کافی آب بدنتان را هیدراته کنید به خصوص قبل از انجام رابطه جنسی چرا که در غیر اینصورت کم آبی بدن در تحریک و ارضا شدن اختلال ایجاد میکند.

۲- ورزش کگل انجام دهید:

با انجام این ورزش ماهیچه و عضلات لگن شما قوی تر شده و رابطه جنسی بهتری خواهید داشت.

تمرینات یا ورزش های کگل، ورزش هایی برای تقویت عضلات حمایت کننده مجرای ادراری، مثانه، رحم و راست روده (رکتوم) هستند.تمرینات یا ورزش های کگل، ورزش هایی برای تقویت عضلات حمایت کننده مجرای ادراری، مثانه، رحم ، راست روده (رکتوم)، مقعد و واژن در کف لگن هستند. مبدع این ورزش ها آرنولد کگل متخصصی زنانی است که در دهه ۱۹۴۰ میلادی این ورزش ها را برای کمک به درمان بی اختیاری پس از زایمان ابداع کرد.

۳- مواد غذایی طبیعی افزایش دهنده میل جنسی مثل سیر ، توت فرنگی و.. مصرف کنید:

مصرف مداوم و مرتب این دسته از مواد خوراکی گردش خون را منظم و روان می سازد و داشتن گردش خون مناسب بدن را در جریان رابطه زناشویی در شرایط بهتری قرار خواهد داد.

گردش مناسب جریان خود یکی از عوامل موثر در عملکرد خوب بخش تناسلی در زنان و مردان است.

۴- اگر سیگاری هستید سیگار را ترک کنید:

این عادت فوق العاده مضر را ترک کنید تا از یک رابطه زناشویی باکیفیت لذت ببرید . مصرف دخانیات به خصوص سیگار باعث اختلال نعوظ می شود.

۵- استرس را از خود و زندگیتان دور کنید:

در توضیح این پیشنهاد کافیست بدانید که داشتن استرس و نگرانی تمام فواید رابطه جنسی را نابود می کند و یکی از اصلی ترین علل اختلال جنسی است.

۶ – به یک متخصص مراجعه کنید:

گاهی برای زوجین مشکلاتی در رابطه با رابطه زنشویی رخ می دهد که بهتر است با یک فرد متخصص در این زمینه مطرح شود ، فردی که سالها در این مورد مطالعه کرده و تخصص دارد راهکارهای خوبی به شما ارائه خواهد داد.